【実際に僕も変われた】自信をつける方法・自信に対する正しい考え方とは

自信をつけたいけど、どうやってつけたらいいのかわからない…

そう思って悩むことはありませんか？

自信をつけると言っても、具体的に何をすればいいのかわかりませんよね。

そこで今回の記事では、以下について詳しく解説していきます。

この記事を読めば、今の自分を少しでも変えるためのキッカケが掴めます。

自信がついた自分とはいったいどんな自分なのか

僕は20代前半まで、まったくと言っていいほど自信がありませんでした。

自信がついたのかなー？と感じるようになったのは、26歳くらいのころです。

今と昔の自分と比べて1番変わったなと感じたところは、「自信についてまったく考えなくなった」ことです。

まったく背伸びをせず、卑屈にもならず、できないことはできないし、できることはできるという、ありのままの自分で生きているという感覚に近い気がします。

何が言いたいのかというと、「誰かと比べて自分はすごい」などという他人ありきの自信ではなく、自分だけで完結する自信が大切ということです。

【筆者も過去に実践】自信をつける方法8選

一朝一夕で自信は身につきません。

しかし、長い目で見て継続的に行動することで、必ず今とは違う自分になれます。

項目自体はたくさんありますが、誰でもできることばかりです。

一気に全部とは言わずに、無理なく自分のペースで始めてみましょう。

小さな成功体験をいくつも経験する

成功体験がを経験すると自己肯定感が高まり、自信がつきやすいです。

この「成功体験」ですが、人生が大逆転するような大成功の体験ではなく、小さな成功体験でもかまいません。

「そんなの誰でもできそうだから意味ない」と思いがちですが、実際に何かを成し遂げると「やりきった自分はすごい！」と感じられます。

目標の決めかたは、自分が無理なくできるけど、意識しないとできないくらいのレベルで設定するのがおすすめです。

セルフハグをする

なにかをする前に「できるかどうか自信がない…」と感じるときは、セルフハグが有効です。

セルフハグはその名のとおり、自分で自分をハグしてあげることですが、このときにポイントがあるのでご紹介します。

僕もやる前は「こんなの恥ずかしいし、効果あるの？」と思っていました。

しかし実際にやってみると、すごく落ち着きますし、やってやろうという気持ちになれます。

パワーポーズをとる

セルフハグと同じく、何かをする前に不安を感じるときは「パワーポーズ」を取ると、一時的に自信が生まれてきます。

パワーポーズとは、いかにも力強そうなポーズをとってみることです。

不安なことの前にこれらのポーズをとってみると、やる気や自信がみなぎってきます。

短時間の効果ではありますが、「一時的にでも自信を持ちたい！」という人はぜひパワーポーズをとってみてください。

常に姿勢を正す

常に姿勢を正して生活するだけでも、自信はつきます。

「長時間のパソコン作業をしていて猫背になってしまう」などのケースを除き、自信のなさから姿勢が悪くなっていることが多いからです。

普段歩いているときも、目線は地面のほうを向き、肩が前に出てすぼまった姿勢を取っていませんか？

そんな人は試しに目線は前に、胸を張って肩を後ろに引き、美しい姿勢で歩いてみてはいかがでしょうか。

トレーニングをする

自信を持ちたいとき、トレーニングは特に男性に有効です。

男性はとても単純で、誰かよりも強い肉体があるだけでも相対的な自信が生まれます。

（相対的な自信は、自分より優れた人がいるだけで揺らいでしまいますが…）

加えて、筋肉や体力がつくことで気持ちが前向きになり、毎日をハツラツと生きられるでしょう。

ポジティブ発言をする

常日頃からポジティブな発言をするクセをつけると、自信はおのずとついていきます。

このときのポイントは、「ネガティブな発言をしない」のではなく、「ポジティブな発言をする」というマインドセットでいることです。

「ネガティブな発言をしない」と考えると、前に踏み出すというよりも保守的なマインドセットになります。

「ポジティブな発言をする」と考えると、その時点で前進的なマインドセットになれるため、1日3回からでもいいので、ポジティブな発言をするよう心がけましょう。

このように、簡単なものでかまいません。

他人と比べるのをやめる（自分の評価は自分で下す）

自信を持ちたいなら、他人と自分を比較するのをやめましょう。

僕自身、ここを改善するのがもっとも難しかったものの、1番効果のある行動でした。

比べるのをやめる方法は簡単で、「誰も自分のことなんて気にしていない」ことを知ることです。

今の自分を認め、「自分はこれでいいんだ」と認められれば、自信はついていきます。

人のせいにしない

これは僕の経験上ですが、自信のない人（過去の僕を含め）は、自信がないのを他人のせいにしがちです。

過去の僕は実際にこのように考えていましたし、僕の周りにいる自信のない人もこのような感じでした。

しかし20歳を超えたらもう大人です。

誰かのせいにしても何も変わりません。

今の環境が悪いのも、自信がない現状も、全部自分が招いた結果です。

自分を変えられるのは自分だけということに気づき、何事も人のせいにせず、自分自身に責任を持ちましょう。

自信に対する正しい考え方とは

自信がない人は、このように思いがちです。

ここまで自信の付けかたをご紹介してきてなんですが、そもそも自信はそんなに重要なものなのでしょうか？

過去の僕は自信がまったくありませんでしたが、いろいろと試していくうちに心持ちが変わってきて、「自信についてまったく考えない」ようになりました。

すると、他の人から「かんざきさんって自信ありますよね」と言われるようになったのを今でも覚えています。

つまり、ほとんどの人は「自信」に縛られすぎているから「自信がない」という概念にとらわれているということです。

すると、新たな何かが見えてくるはずです。

自信に対する正しい考えかたは、「そもそも自信なんてものを当てにしない」ことではないでしょうか。

まとめ：自信をつけるにはマインドセットを変えよう！

自信のつけかたは人それぞれ違い、自分に合った方法を取ってみましょう。

自信をつけるための方法をいくつかご紹介しましたが、結局今の自分を認めてあげるのがもっとも有効的です。

自信について考る時間があるならまずは行動し、自分を磨くために時間を費やしてみてはいかがでしょうか。